Secaraumum gaya lompat tinggi terdapat 4 macam, yaitu gaya gunting, gaya guling sisi, gaya guling dan gaya flop. Tanpa panjang lebar lagi, yuk pahami gaya lompat tinggi di bawah ini. Jika anda belum mengetahui pengertian dan sejarah lompat tinggi, penulis sarankan terlebih dahulu baca " Lompat Tinggi : Sejarah, Pengertian, Teknik Dasar dan
berapa ukuran matras untuk pendaratan pada gaya fosbury flop gaya Fosbury Flop prtama kali yg mendarat ialah bab….gaya fosbury flop terdapat dlm cabang olahragaPada lompat tinggi gaya fosbury flop anggota tubuh yg pertama kali menyentuh matras adalahterangkan ihwal gaya fosbury flop berapa ukuran matras untuk pendaratan pada gaya fosbury itu ukuran matras kalo tinggi tiang 3,98-4,02 Pada gaya Fosbury Flop prtama kali yg mendarat ialah bab…. Bagian punggung terlebih dulu. Kedua kaki tetap terjulur keatas jangan sekali-kaliditarik kedada. Kedua tangan terentang kesamping. gaya fosbury flop terdapat dlm cabang olahraga terdapat di cabang olahraga lompat tinggi Pada lompat tinggi gaya fosbury flop anggota tubuh yg pertama kali menyentuh matras adalah Jawaban Bagian Telapak kaki Penjelasan Maaf Kalau Salah terangkan ihwal gaya fosbury flop Gaya fosbury flop yaitu salah satu gaya yg ada dlm teknik lompat tinggi. Gaya ini dilaksanakan dgn awalan yg cepat & menikung atau agak melingkar. Saat menolakkan, kaki mesti berpengaruh, dibantu dgn ayunan kedua tangan untuk membantu mengangkat seluruh tubuh. Jika kaki tolakan menggunakan kaki kanan, maka tolakan mesti dilakukan disebelah kiri mistar. Pada waktu penolakan, kaki bersama-sama dgn kedua tangan ke atas di samping kepala, badan melompat ke atas membuat putaran 180 derajat & dijalankan bahu-membahu.
Garistengah memiliki ukuran 2.5 hingga 3 meter dengan permukaannya harus datar dan berukuran 2x15x20 cm dan lebar penopang bilahnya 4cm serta panjang 6 cm Tempat pendaratan memiliki ukuran lebih dari 3×5 meter dengan ketinggian 60cm, tebal matras sekitar 10-20 cm Jenis dan Macam Macam Gaya Lompat Tinggi
Ukuran Matras Yang Dalam Senam Lantai – Pada kesempatan kali ini admin akan membahas sebuah materi baru yaitu mengenai Senam Lantai , lebih tepatnya lagi mengenai ukuran matras yang biasa digunakan dalam senam lantai . untuk informasi lebih jelasnya maka langsung saja simak penjelasan selengkapnya berikut ini agar mudah dipahami .Matras merupakan salah satu peralatan atau perlengkapan yang biasa digunakan dalam olahraga senam lantai. Tujuan menggunakan matras adalah agar tubuh tidak langsung bersentuhan dengan lantai. Sebab apabila jika langsung bersentuhan dengan lantai, maka akan bisa memicu resiko cedera dan juga rasa sakit. Disamping itu manfaat matras juga berfungsi untuk mengamankan wilayah latihan. Oleh karena itu, dalam pelatihan senam tantai di perluakn matras yang ukurannya lebih dari pada matras yang di gunakan ketika bahan matras sebaiknya terbuat dari bahan yang lunak atau empuk seperti spon atau busa karet dengan di bungkus menggunkan kain, perlak, atau juga bisa dengan menggunakan kulit. Tujuannya jelas, yaitu agar busa tidak mudah dan cepat kotor. Untuk pemilihan busa, sebaiknya menggunakan busa yang berkualitas bagus. Karena busa yang berkualitas bagus, tentunya akan lebih awet dan juga tidak akan cepat lembek serta lebih terjaga kekenyalannya. Lalu berapa ukuran matras yang biasa digunakan dalam senam lantai ? Untuk ukuran matras yang biasa di gunakan dalam senam lantai umumya dengan mempunyai lebar 1,20 meter dan panjangnya 2 meter. Akan tetapi sebenarnya tidak ada peraturan yang pasti mengenai ukuran matras dalam senam lantai. Dapat dengan menggunakan ukuran yang di sebut di atas ataupun ukuran lain semisal 1,20 meter kali 2 meter atau 3 meter agar dapat digunakan berguling dua atau tiga kali ketebalan Matras yang sering digunakan pada umunya sekitar 10 – 15 cm. Karena apabila matras terlalu tebal dapat menghambat laju guling depan ataupun juga pada saat guling belakang. Akan tetapi apabila matras terlalu tipis, juga dapat menyebabkan rasa sakit terutama pada bagian punggung pada saat digunakan untuk berguling. Terlebih bagi yang masih dalam tahap pertama kali belajar untuk ukuran matras seperti yang telah di jelaskan di atas dengan tidak ada peraturan secara tertulis. Akan tetapi untuk ukuran matras yang biasa di gunakan dalam senam lantai, rata – rata mempunyai ukuran kisaran 1,20 meter x 2 meter atau 3 meter dengan ketebalan sekitaran 10 – 15 cm. Untuk lebih singkatnya simak ulasan sebagai berikut ini Ukuran Matras Yang Biasa Digunakan Dalam Senam Lantai Lebar Matras 1,20 meterPanjang Matras 2 meterTebal Matras 10 – 15 cmDemikianlah di atas ulasan//// . Dengan telah mengetahui ukuran yang ideal, tentunya akan dapat membantu kita bilamana pada saat memerlukan atau mencari matras untuk senam lantai. Semoga informasi yang di berikan pada artikel ini dapat bermanfaat dan juga berguna bagi anda semua yang membutuhkan , sekian dan terimakasih banyak untuk kunjungannya , dan jangan lupa simak juga artikel yang lainnya, salam Juga √ Pencak Silat │4 Macam Teknik Dasar Tendangan Dalam Pencak Silat √ Kebugaran Jasmani │ Pengertian, Fungsi, Manfaat, Tujuan, Beserta Komponennya √ Jumping Jack │ Manfaat Jumping Jacks Bagi Tubuh √ Taekwondo │ Cara Melakukan Gerakan Tangkisan / Makki Dalam Taekwondo
Gayaini ternyata banyak mengakibatkan cedera bagi para peserta.Sementara kini, lompat tinggi dilakukan dengan mendarat di atas matras sehingga kecelakaan dapat di minimalisir. Atlet lompat tinggi sekarang banyak menggunakan teknik fosbury flop. C. Sarana dan Prasarana. 1. Untuk Awalan. a) Daerah awalan panjangnya tidak terbatas minimum 15 m Latihan Soal Pilihan Ganda Tentang Lompat Tinggi Lengkap Jawaban Panjang penopang bilah...a. 11 cmb. 6 cmc. 10 cmd. 3 cm Awalan, harus dilakukan dengan cepat dan menikung/ agak melingkar, dengan langkah untuk awalan tersebut kira – kira 7-9 langkah. Berikut adalah awalan untuk gaya ... a. Gaya Gunting b. Gaya Guling sisi c. Gaya Guling d. Gaya Fosbury Flop Gerakan berlari menuju mistar adalah pengertian dari ... a. Awalan b. Tolakan c. Melayang d. Mendarat Perbedaan gaya straddle dengan gaya lainnya pada lompat tinggi dapat dilihat pada saat …a. Berlarib. Melakukan awalanc. Melewati mistard. Meninggalkan matras lompat Berapa ukuran matras untuk pendaratan pada gaya Fosbury Flop ... a. 30-35 cm b. 5-10 cm c. 10 – 20 cm d. 3-5 cm Daerah awalan lapangan lompat tinggi panjangnya tidak terbatas minimuma. 15 mb. 5 mc. 3 md. 10 m Daerah tumpuan harus datar dan tingkat kemiringannya adalah..a. 1 1000b. 1 10000c. 1 100d. 1 100000 Berat maksimal mistar adalah a. 3,00 kgb. 2,00 kgc. 5,00 kgd. 4,00 kg Penampang mistar terbentuk bulat dan permukaannya harus datar dengan ukuran...a. 1 cm x 15 cm x 30 cmb. 4 cm x 15 cm x 40 cmc. 2 cm x 15 cm x 50 cmd. 3 cm x 15 cm x 20 cm Tumpuan kaki kiri jatuh kaki kiri lagi dan bila kaki kanan jatuhnyapun kaki kanan hanya beda awalan, tidak dari tengah tapi dari samping, berikut adalah pengertian gaya ... a. Gaya Gunting b. Gaya Guling sisi c. Gaya Guling d. Gaya Fosbury Flop Gaya gunting bisa dikatakan Gaya ... a. Sweney b. Straddle c. Western Roll d. Scutter Gaya Guling Sisi bisa dikatakan Gaya ... a. Sweney b. Straddle c. Western Roll d. Scutter Berapa tinggi tiang mistar pada lompat tinggi ... a. 5 meter b. 1 meter c. 2 meter d. meter Berapa panjang mistar pada lompat tinggi minimal... a. 5 meter b. meter c. meter d. 3 meter Pelompat mengambil awalan dari samping antara 3, 5, 7, 9 langkah tergantung ketinggian yang penting saat mengambil awalan langkahnya ganjil. Berikut adalah awalan dari ... a. Gaya Gunting b. Gaya Guling sisi c. Gaya Guling d. Gaya Fosbury Flop Salah satu nomor lompat dalam cabang olahraga atletik adalaha. Lempar cakramb. Lempar lembingc. Lontar martild. Lompat tinggi Suatu bentuk gerakan melompat keatas dengan cara mengangkat kaki kedepan dalam upaya membawa titik berat badan setinggi & secepat mungkin jatuh adalah pengertian dari . . .a. Lompat indahb. Lompat tinggic. Lompat galahd. Lompat jauh Condongkan badan kearah dalam pada bagian yang lengkung adalah teknik. . .a. Bertolakb. Melewati mistarc. Mendaratd. Ancang-ancang Menggunakan seluruh punggung dibantu dengan lengan adalah latihan teknik. . .a. Mendaratb. Bertolakc. Ancang-ancangd. Melewati mistar Latihan teknik gaya flop adalah sebagai berikut, kecuali. . .a. Awalanb. Menolakc. Melewati mistard. Bertolak Hal-hal yang harus diutamakan dalam lompat tinggi adalah. . .a. Masukilah dengan kaki tolakb. Turunkan kepala dan bahuc. Angkatlah kaki ayun dengan gerakan lompatand. Tinggikan pusat gravitasi pada langkah terakhir Kunci Jawaban b. 6 cm d. Gaya Fosbury Flop a. Awalan c. Melewati mistar c. 10 – 20 cm a. 15 m c. 1 100 b. 2,00 kg d. 3 cm x 15 cm x 20 cm b. Gaya Guling sisi a. Sweney c. Western Roll d. meter b. meter c. Gaya Guling d. Lompat tinggi b. Lompat tinggi d. Ancang-ancang a. Mendarat d. Bertolak b. Turunkan kepala dan bahu 2 Gaya Guling Perut atau Straddle Gaya Guling Perut yaitu sebuah gaya yang dimulai dengan cara menikung dengan cepat. Tujuan awalan pada gaya ini adalah untuk mempersiapkan tolakan, mempersiapkan sudut lepas landas serta menciptakan arah horizontal yang kemudian akan diubah menjadi kecepatan bertikal atau ke atas. Pada proses tolakannya, gaya ini menekankan pada penggunaan 1 kaki yang paling - Ada berbagai jenis teknik atau gaya dalam lompat tinggi, salah satunya adalah gaya Fosbury Flop. Hal yang harus diperhatikan saat melakukan lompat tinggi gaya Fosbury Flop adalah awalan. Lompat tinggi termasuk ke dalam cabang olahraga atletik kategori lompat. Olahraga ini berada di bawah naungan Asosiasi Federasi Atletik Internasional atau International Association of Athletics Federations IAAF.Dilansir dari laman resmi IAAF, pengertian lompat tinggi adalah suatu bentuk gerakan melompat ke atas dengan tolakan pada salah satu kaki untuk melewati palang horizontal sepanjang empat meter tanpa menjatuhkan palang ke tanah. Dalam olahraga lompat tinggi, palang horizontal yang akan dilompati pelompat diatur dengan ketinggian tertentu. Setelah melewati palang, pelompat akan menjatuhkan diri di atas busa guna menghindari dari risiko cedera. Baca juga Ketentuan dan Ukuran Matras Lompat TinggiAda berbagai teknik atau gaya yang bisa dipakai pelompat. Salah satu gaya yang sering digunakan dalam olahraga lompat tinggi adalah Fosbury Flop. Fosbury Flop dianggap sebagai teknik paling aman dalam olahraga lompat tinggi karena pusat massa atlet atau pelompat berada di bawah mistar. Adapun, bagian tubuh yang pertama kali melewati palang dalam lompat tinggi gaya Fosbury Flop adalah kepala. Salah satu hal penting yang harus diperhatikan dalam lompat tinggi gaya Fosbury Flop adalah awalan. Awalan harus dilakukan dengan cepat dan menikung atau agak melingkar dengan langkah untuk awalan tersebut kira kira 7-9 langkah. Ini adalah awalan untuk gaya Fosbury Flop. Baca juga Gaya Lompat Tinggi dengan Posisi Kaki Mengayun Melewati Mistar

TempatPendaratan Tempat pendaratan tidak boleh kurang dari 3 x 5 m yang terbuat dari busa dengan ketinggian 60 cm dan di atasnya ditutupi oleh matras yang tebalnya 10 - 20 cm. D. Macam-Macam Gaya Dalam Lompat Tinggi 1. Gaya Gunting (Scissors) Gaya gunting ini beleh dikatakan gaya Swenney, sebab pada waktu sebelumnya (yang lalu) masih

Soal tentang lompat tinggi dan jawaban essay, pilihan ganda. Pada kesempatan kali ini, kami akan membagikan contoh soal lompat tinggi lagi. Mengapa lagi? Hal ini karena pada kami sudah pernah membagikan soal dan jawaban tentang lompat tinggi. Karena kami sudah pernah membagikan soal bab lompat tinggi, kami sarankan kepada pembaca untuk membuka 30 Soal Pilihan Ganda Tentang Lompat Tinggi dan Jawaban. Dengan membuka soal tersebut, kami harap dapat melengkapi soal lompat tinggi yang akan kami bagikan kali ini. Ada sedikit perbedaan antara soal lompat tinggi yang sebelumnya. Perbedaan tersebut terletak pada jenis soal yang dibagikan. Jika sebelumnya hanya ada soal pilihan ganda tentang lompat tinggi, nah kali ini kami akan membagikan dua jenis soal lompat tinggi, yaitu soal pilihan ganda dan soal essay. Tentu saja, baik itu soal pilihan ganda maupun soal essay uraian bab lompat tinggi sudah ada kunci jawaban pada akhir artikel. Oya, jika anda melihat ada kunci jawaban soal lompat tiggi ini ada yang salah, toling hubungi kami agar kami dapat membenarkan kunci jawabannya. Tanpa panjang lebar, berikut ini soal tentang lompat tinggi dan jawaban. Soal Pilihan Ganda Bab Lompat Tinggi 1. Di bawah ini terdapat soal pilihan ganda tentang lompat tinggi lengkap jawaban. Semoga soal ini bisa membantu dalam mengevaluasi pemahaman lompat tinggi. 2. Panjang penopang bilah... a. 11 cm b. 6 cm c. 10 cm d. 3 cm 3. Awalan, harus dilakukan dengan cepat dan menikung/ agak melingkar, dengan langkah untuk awalan tersebut kira – kira 7-9 langkah. Berikut adalah awalan untuk gaya ... a. Gaya Gunting b. Gaya Guling sisi c. Gaya Guling d. Gaya Fosbury Flop 4. Gerakan berlari menuju mistar merupakan pengertian dari ... a. Awalan b. Tolakan c. Melayang d. Mendarat 5. Perbedaan gaya straddle dengan gaya lainnya pada lompat tinggi dapat dilihat ketika … a. Berlari b. Melakukan awalan c. Melewati mistar d. Meninggalkan matras lompat 6. Berapa ukuran matras untuk pendaratan pada gaya Fosbury Flop ... a. 30-35 cm b. 5-10 cm c. 10 – 20 cm d. 3-5 cm 7. Daerah awalan lapangan lompat tinggi panjangnya tidak terbatas minimum ... a. 15 m b. 5 m c. 3 m d. 10 m 8. Daerah tumpuan harus datar dan tingkat kemiringannya yaitu ... a. 1 1000 b. 1 10000 c. 1 100 d. 1 100000 9. Berat maksimal mistar dalam lompat tinggi adalah... a. 3,00 kg b. 2,00 kg c. 5,00 kg d. 4,00 kg 10. Dalam lompat tinggi, penampang mistar terbentuk bulat dan permukaannya harus datar dengan ukuran... a. 1 cm x 15 cm x 30 cm b. 4 cm x 15 cm x 40 cm c. 2 cm x 15 cm x 50 cm d. 3 cm x 15 cm x 20 cm 11. Tumpuan kaki kiri jatuh kaki kiri lagi dan bila kaki kanan jatuhnyapun kaki kanan hanya beda awalan, tidak dari tengah tapi dari samping, berikut adalah pengertian gaya ... a. Gaya Gunting b. Gaya Guling sisi c. Gaya Guling d. Gaya Fosbury Flop 12. Gaya gunting dapat dikatakan Gaya ... a. Sweney b. Straddle c. Western Roll d. Scutter 13. Gaya Guling Sisi dalam lompat tinggi bisa dikatakan Gaya ... a. Sweney b. Straddle c. Western Roll d. Scutter e. Gaya Jongkok 14. Tinggi tiang mistar pada lompat tinggi yaitu... a. 5 meter b. 1 meter c. 2 meter d. meter 15. Pelompat mengambil awalan dari samping antara 3, 5, 7, 9 langkah tergantung ketinggian yang penting saat mengambil awalan langkahnya ganjil. Berikut adalah awalan dari ... a. Gaya Gunting b. Gaya Guling sisi c. Gaya Guling d. Gaya Fosbury Flop 16. Salah satu nomor lompat dalam cabang olahraga atletik yaitu ... a. Lempar cakram b. Lempar lembing c. Lontar martil d. Lompat tinggi 17. Suatu bentuk gerakan melompat keatas dengan cara mengangkat kaki kedepan dalam upaya membawa titik berat badan setinggi & secepat mungkin jatuh adalah pengertian dari ... a. Lompat indah b. Lompat tinggi c. Lompat galah d. Lompat jauh 18. Condongkan badan kearah dalam pada bagian yang lengkung merupakan teknik... a. Bertolak b. Melewati mistar c. Mendarat d. Ancang-ancang 19. Menggunakan seluruh punggung dibantu dengan lengan merupakan latihan teknik... a. Mendarat b. Bertolak c. Ancang-ancang d. Melewati mistar 20. Berikut ini yang bukan merupakan latihan teknik gaya flop yaitu ... a. Awalan b. Menolak c. Melewati mistar d. Bertolak 21. Berikut ini yang merupakan hal yang harus diutamakan dalam lompat tinggi yaitu... a. Masukilah dengan kaki tolak b. Turunkan kepala dan bahu c. Angkatlah kaki ayun dengan gerakan lompatan d. Tinggikan pusat gravitasi pada langkah terakhir 22. Gaya dan kedudukan badan ketika berada di udara dan di atas mistar merupakan pengertian dari ... a. Awalan b. Tolakan c. Melayang d. Mendarat 23. Di bawah ini yang tidak termasuk dalam tahap gaya lompatan yaitu ... a. Awalan b. Tolakan c. Melayang d. Lompatan 24. Ketika melakukan lompat tinggi gaya Fosbury Flop, yang pertama kali yang mendarat yaitu bagian.... a. Punggung dan bagian belakang kepala b. Kaki kiri dan kanan c. Kedua telapak tangan d. Kepala 25. Dalam lompat tinggi, kaki menumpu pada lantai untuk menaikkan badan merupakan pengertian dari... a. Awalan b. Tolakan c. Melayang d. Mendarat 26. Jarak kedua tiang dalam lompat tinggi yaitu ... a. 3,98-4,02 m b. 2,98-3,02 m c. 1,98-2,02 m d. 0,98-1,02 m 27. Garis tengah mistar pada lompat tinggi yaitu antara... a. 1,50 – 5,00 m b. 1,50 – 4,00 m c. 2,50 – 3,00 m d. 2,50 – 6,00 m 28. Tempat pendaratan lompat tinggi tidak boleh kurang dari ... a. 1 x 4 m b. 2 x 3 m c. 3 x 5 m d. 2 x 2 m 29. Tempat pendaratan lompat tinggi terbuat dari busa dengan ketinggian... a. 60 cm b. 120 cm c. 240 cm d. 400 cm 30. Tempat pendaratan lompat tinggi terbuat dari busa yang di atasnya ditutupi oleh matras yang tebalnya ... a. 50 – 70 cm b. 60 – 80 cm c. 10 – 20 cm d. 20 – 40 cm Soal Essay Bab Lompat Tinggi 1. Jelaskan pengertian olahraga lompat tinggi! 2. Sebutkan 4 tahapan dalam lompat tinggi! 3. Jelaskan tentang gaya gunting dalam lompat tinggi! 4. Jelaskan tentang gaya guling sisi dalam lompat tinggi! 5. Jelaskan tentang gaya guling dalam lompat tinggi! Kunci Jawaban Soal Lompat Tinggi Jawaban Soal Essay 1. Lompat tinggi merupakan salah satu cabang olahraga yang melakukan gerakan lompatan untuk mencapai lompatan yang setinggi-tingginya. 2. Awakan, tolakan, melayang, dan mendarat 3. Cara melakukan Si pelompat mengambil awalan dari tengah. Bila pelompat pada saat akan melompat, tumpuan pakai kaki kiri bila ayunan kaki kanan, maka ia mendarat jatuh dengan kaki lagi. Waktu di udara badan berputar ke kanan, mendarat dengan kaki kiri, badan menghadap kembali ke tempat awalan tadi. 4. Pada gaya ini sama dengan gaya gunting, yaitu tumpuan kaki kiri jatuh kaki kiri lagi dan bila kaki kanan jatuhnyapun kaki kanan hanya beda awalan, tidak dari tengah tapi dari samping. 5. Pelompat mengambil awalan dari samping antara 3, 5, 7, 9 langkah Tergantung ketinggian yang penting saat mengambil awalan langkahnya ganjil. Buka Juga 30 Soal Pilihan Ganda Tentang Lompat Tinggi dan Jawaba SMA/MA/SMK Jawaban Soal Pilihan Ganda 1 B 7 A 13 C 19 A 25 B 2 D 8 C 14 D 20 D 26 A 3 D 9 D 15 C 21 B 27 C 4 A 10 B 16 D 22 C 28 C 5 C 11 B 17 B 23 D 29 A 6 C 12 A 18 D 24 A 30 C Demikian soal tentang lompat tinggi dan kunci jawaban. Semoga bermanfaat. Jika tidak puas dengan soal lompat tinggi di atas, silahkan buka soal penjas lain. Sumber
Saranadan Prasarana. 1. Untuk Awalan. a) Daerah awalan panjangnya tidak terbatas minimum 15 m. b) Daerah tumpuan harus datar dan tingkat kemiringanya 1 : 100. 2. Tiang Lompat. Tiang lompat harus kuat dan kukuh,dapat terbuat dari apa saja asal kuat dan tiang tersebut adalah 3,98 - 4,02 m. 3.
Lompat Tinggi adalah salah satu cabang olahraga atletik yang dilakukan tanpa alat untuk melewati mistar atau bar dalam ketinggian tertentu. Olahraga ini juga sering dimainkan di sekolah-sekolah serta menjadi salah satu olahraga yang rutin masuk dalam pekan olahraga nasional PON, SEA Games, Asian Games, hingga utama melakukan olahraga lompat tinggi adalah untuk menguji leaping ability atau kemampuan melompat dengan gaya lompat tinggi tertentu. Ada beragam gaya lompat tinggi yang dipertandingkan yakni gaya gunting, gaya guling sisi, straddle dan fosbury flop. Lompat tinggi membutuhkan matras sebagai tumpuan setelah meloncat, serta dua tiang setinggi 4 meter dan satu papan mistar untuk uji Juga 5 Tujuan Lompat Tinggi, Apa saja ?Sarana dan Prasarana Lompat TinggiJenis dan Macam Macam Gaya Lompat TinggiGaya Gunting ScissorsGaya Guling StraddleGaya Guling SisiSarana dan Prasarana Lompat TinggiDi sekolah-sekolah tinggi mistar disesuaikan dan biasanya lebih rendah ketimbang tinggi mistar untuk para atlet profesional atau yang berusia dewasa. Sedangkan untuk atlet profesional sarana dan prasaranya adalah sebagai berikutUntuk Awalan Awalan panjangnya tidak memiliki batas atau bisa sejauh-jauhnya. Namun untuk daerah tumpuan harus datar dengan memiliki tingkat kemiringan 1100 meter Tiang untuk lompat tinggi memiliki jarak sekitar – meter dengan terbuat dari bahan yang kuat dan kokohBilah untuk lompat tinggi terbuat dari kayu atau metal yang memiliki spesifikasi panjang mistar meter dan beratnya 2 kg. Garis tengah memiliki ukuran hingga 3 meter dengan permukaannya harus datar dan berukuran 2x15x20 cm dan lebar penopang bilahnya 4cm serta panjang 6 cmTempat pendaratan memiliki ukuran lebih dari 3×5 meter dengan ketinggian 60cm, tebal matras sekitar 10-20 cmOlahraga atletik ini memiliki empat macam gaya yang sering dimainkan, untuk penjelasan tiap-tiap gaya adalah sebagai berikutGaya Gunting ScissorsLompat tinggi gaya gunting atau scissor memiliki ciri khas yakni lompatan dilakukan dengan kaki kanan sebagai tumuan dan mendarat dengan kaki kiri. Untuk tahapan lompat ini yakniPosisi Awalan Atlet berlari dengan posisi serong ke arah kiri atau kanan. Kemudian penentuan arah tersebut akan digunakan sebagai tumpuan start, umumnya para atlet menggunakan tumpuan kaki kanan. Namun beberapa atlet juga lebih kuat menggunakan kaki kiri sebagai Tumpuan Kaki terkuat digunakan sebagai tumpuan kemudian kaki yang lainnya diayunkan lurus kearah depan dan menyilang ke bibir mistar. Tumpuan dan tolakan harus dilakukan dengan kuat agar menghasilkan lompatan yang optimalPosisi Melayang Kaki atlet yang dijadikan sebagai tumpuan akan mengikuti kaki yang lain yang menjadi inisiator ayunan, gerakan kaki harus selaras dan melebihi tinggi kaki pertama yang menjadi saranan ayunan. Gerakan dalam lompatan ini sangat mirip dengan gunting sehingga disebut dengan gaya Mendarat Kaki yang digunakan untuk mendarat yakni kaki yang menjadi tumpuan sebelumnya, posisi badan menghadap ke arah mistar. Teknik pendaratan ini harus dilakukan dengan hati-hati untuk menghindari Juga Peraturan Lompat Tinggi Pengertian, Sejarah dan Teknik DasarGaya Guling StraddleLompat Tinggi Gaya Straddle adalah salah satu teknik lompat tinggi yang paling banyak digunakan dalam perlombaan. Teknik ini memiliki beberapa tahapan yakniPosisi Awalan Arah dan sudut yang digunakan memiliki kesamaan dengan guling sisi, menggunakan kaki kiri untuk tumpuan dan awalannya dilakukan dari sebelah kiri. Jika ingin menggunakan kaki kanan maka posisinya dapat Tumpuan Kaki yang dekat dengan tiang misrae dijadikan sebagai tumpuan utama. Tumpuan harus dilakukan dengan baik dan dengan kekuatan yang besar untuk mendapatkan lompatan yang Melayang Tubuh dilayangkan ke udara melampaui mistar. Posisi badan telungkup dan sejajar dengan mistar dengan kaki menangkat. Kaki yang menjadi tumpuan diayunkan. Untuk mendarat gunakan dengan kaki yang Guling SisiLompat tinggi gaya guling sisi sering disebut sebagai western roll. Ditemukan oleh G Horin pada 1912. Sama seperti gaya lompat tinggi lainnya, kali ini juga memiliki awalan, tumpuan, melayang dan pendaratanPosisi Awalan Dilakukan dengan kemiringan sudut 35 hingga 40 derajat, dapat menggunakan kaki terkuat sebagai tumpuan. Awalan dilakukan dari arah kaki Tumpuan Atlet menggunakan kaki yang dekat mistar dan kemudian dijadikan tumpuan, kemudian posisi kaki akan mengayun sehingga menghasilkan gerakan menyilang pada mistarPosisi Melayang Badan miring dari mistar namun sejajar. Kepala diturunkan sesaat setelah melayang dilakukan. Posisi kepala harus lebih rendah dari Mendarat Sesaat setelah tubuh melayang melewati mistar, pendaratan dapat dilakukan dengan menggunakan tangan dan Fosbury FlopBaca Juga Lompat Tinggi Gaya Straddle Pengertian, Sejarah, dan 5 Cara MelakukannyaLompat tinggi gaya fosbury flop juga tak kalah populer, teknik ini dikembangkan oleh Ricarord Fosbury. Memiliki beberapa tahapan yakniPosisi Awalan Atlet akan mengambil 7-9 langkah awalan, gerakan harus dilakukan melengkung atau Tumpuan Tumpuan dapat dilakukan menggunakan kaki terkuat kemudian tolakan bisa dilakukan oleh kaki yang berlawanan. Gerakan kedua tangan ke atas dari arah samping kepala. Lompatan ini akan menghasilkan putaran 180 derajat yang menjadi ciri khas gaya Melayang Pada saat melayang tubuh telentang dan menggantungkan kaki secara rileks. Arahkan dagu mendekati dada dan munggung di mistar sehingga posisinya akan seperti Mendarat Pendaratan pada teknik ini agak sedikit berbeda, dan menggunakan punggung terlebih dahulu yang kemudian diikuti oleh kepala dan yang lainnya. Ukuran matras harus lebih tebal dan memiliki pantulan yang bagus untuk kepentingan terkait5 Tujuan Lompat Tinggi, Apa saja ?Peraturan Lompat Tinggi Pengertian, Sejarah dan Teknik DasarLompat Tinggi Gaya Straddle Pengertian, Sejarah, dan 5 Cara Melakukannya
Gaya Fosbury Flop. Cara melakukanya: Cara mendarat, mendarat pada karet busa dengan ukuran (5 x 5 meter dengan tinggi 60 cm lebih) dan diatasnya ditutup dengan matras sekitar 10 - 20 cm, dan prtama kali yang mendarat punggung dan bagian belakang kepala.Yang diutamakan dalam melakuakan Lompatan ialah, lari awalan dengan kecepatan yang
Ketika melakukan sebuah kegiatan terutama kegiatan outdoor pastinya kita membutuhkan alas yang berguna bagi kita untuk hanya sekedar duduk-duduk saja bahkan sampai digunakan tidur, alas ini biasa disebut matras, lalu matras ini pun juga berbeda-beda begitu pula harganya akan berbeda tergantung kualitas dan kenyamanan, nah kali ini saya akan berbagi info tentang berbagai macam matras yang biasa digunakan untuk mendaki gunung, seperti ini contohnya - Matras Gulung/Cacing Matras ini sangat lazim digunakan bagi pendaki bagi yang pemula hingga profesional dikarenakan harga matras ini cukup murah meriah untuk pendaki kere hore , jadi tidak memerlukan budget yang terlalu besar akan tetapi di balik harganya yang murah tentunya dengan matras ini sangat tipis, akan terasa sakit jika digunakan pada permukaan yang ber-batu atau permukaan yang tidak rata, matras ini biasa disebut matras cacing karena bentuk dari permukaannya panjang menyerupai cacing. - Matras Foil Matras ini sama dengan matras cacing akan tetapi ada lapisan alumunium foil di permukaannya sehingga membuat tubuh tetap hangat karena alumunium foil menahan panas yang dihasilkan tubuh sehingga mengurangi kedinginan, harganya pun relatif murah hampir sama seperti matras cacing akan tetapi matras ini biasanya lebih tipis dibandingkan dengan matras cacing. - Matras Lipat Matras ini biasa digunakan pendaki karena empuk dan ringan saat dibawa akan tetapi saat packing matras ini agak ribet juga karena pasti akan memenuhi isi tas jika ditaroh di dalam tas dan akan sering menyangkut ranting pohon jika di packing di luar tas/ransel, harga dari matras ini pun bervariasi mulai dari 150 ribuan. - Matras Angin Sleeping Pad Matras angin / Sleeping pad merupakan matras idaman pendaki karena dikenal empuk serta packingan yang kecil sehingga tidak memakan ruang yang besar di tas/ransel, akan tetapi matras ini memiliki harga yang relatif mahal jadi jarang juga orang menggunakan matras ini biasanya kisaran 380ribuan sudah bisa mendapatkan matras seperti ini tetapi susah juga dengan harga yang murah tersebut pasti banyak peminatnya dan cepat habisnya stok, matras ini cocok sekali digunakan di segala medan , di permukaan berbatu, permukaan tidak rata pun bisa menggunakan ini karena matras ini cukup tebal jadi batu yang ada di bawah matras tidak sampai menusuk ke badan, bahkan dengan matras ini bisa digunakan untuk berjemur diatas air juga karena isinya angin pastinya bisa mengambang. Dengan mengetahui macam-macam matras tersebut kalian bisa memilih dari ke tiga matras tersebut mana yang dirasa paling cocok dengan tubuhlah yang pastinya di pilih, Salam Lestari! Terima Kasih.
d Pendaratan. Terdapat beberapa gaya lompat tinggi, yaitu. 1. gaya gunting. 2. gaya timur. 3. gaya guling barat. 4. gaya pelana. 5. gaya Fosbury Flop. Cara melakukan lompat jauh. a) Gaya gunting Pelompat menuju ke palang secara bersudut dan melonjak dengan kaki yang berada diluar dari palang. Soal tentang lompat tinggi dan jawaban essay, pilihan ganda. Pada kesempatan kali ini, kami akan membagikan contoh soal lompat tinggi lagi. Mengapa lagi? Hal ini karena pada kami sudah pernah membagikan soal dan jawaban tentang lompat tinggi. Karena kami sudah pernah membagikan soal bab lompat tinggi, kami sarankan kepada pembaca untuk membuka 30 Soal Pilihan Ganda Tentang Lompat Tinggi dan Jawaban. Dengan membuka soal tersebut, kami harap dapat melengkapi soal lompat tinggi yang akan kami bagikan kali ini. Ada sedikit perbedaan antara soal lompat tinggi yang sebelumnya. Perbedaan tersebut terletak pada jenis soal yang dibagikan. Jika sebelumnya hanya ada soal pilihan ganda tentang lompat tinggi, nah kali ini kami akan membagikan dua jenis soal lompat tinggi, yaitu soal pilihan ganda dan soal essay. Tentu saja, baik itu soal pilihan ganda maupun soal essay uraian bab lompat tinggi sudah ada kunci jawaban pada akhir artikel. Oya, jika anda melihat ada kunci jawaban soal lompat tiggi ini ada yang salah, toling hubungi kami agar kami dapat membenarkan kunci jawabannya. Tanpa panjang lebar, berikut ini soal tentang lompat tinggi dan jawaban. Soal Pilihan Ganda Bab Lompat Tinggi 1. Di bawah ini terdapat soal pilihan ganda tentang lompat tinggi lengkap jawaban. Semoga soal ini bisa membantu dalam mengevaluasi pemahaman lompat tinggi. 2. Panjang penopang bilah... a. 11 cm b. 6 cm c. 10 cm d. 3 cm 3. Awalan, harus dilakukan dengan cepat dan menikung/ agak melingkar, dengan langkah untuk awalan tersebut kira – kira 7-9 langkah. Berikut adalah awalan untuk gaya ... a. Gaya Gunting b. Gaya Guling sisi c. Gaya Guling d. Gaya Fosbury Flop 4. Gerakan berlari menuju mistar merupakan pengertian dari ... a. Awalan b. Tolakan c. Melayang d. Mendarat 5. Perbedaan gaya straddle dengan gaya lainnya pada lompat tinggi dapat dilihat ketika … a. Berlari b. Melakukan awalan c. Melewati mistar d. Meninggalkan matras lompat 6. Berapa ukuran matras untuk pendaratan pada gaya Fosbury Flop ... a. 30-35 cm b. 5-10 cm c. 10 – 20 cm d. 3-5 cm 7. Daerah awalan lapangan lompat tinggi panjangnya tidak terbatas minimum ... a. 15 m b. 5 m c. 3 m d. 10 m 8. Daerah tumpuan harus datar dan tingkat kemiringannya yaitu ... a. 1 1000 b. 1 10000 c. 1 100 d. 1 100000 9. Berat maksimal mistar dalam lompat tinggi adalah... a. 3,00 kg b. 2,00 kg c. 5,00 kg d. 4,00 kg 10. Dalam lompat tinggi, penampang mistar terbentuk bulat dan permukaannya harus datar dengan ukuran... a. 1 cm x 15 cm x 30 cm b. 4 cm x 15 cm x 40 cm c. 2 cm x 15 cm x 50 cm d. 3 cm x 15 cm x 20 cm 11. Tumpuan kaki kiri jatuh kaki kiri lagi dan bila kaki kanan jatuhnyapun kaki kanan hanya beda awalan, tidak dari tengah tapi dari samping, berikut adalah pengertian gaya ... a. Gaya Gunting b. Gaya Guling sisi c. Gaya Guling d. Gaya Fosbury Flop 12. Gaya gunting dapat dikatakan Gaya ... a. Sweney b. Straddle c. Western Roll d. Scutter 13. Gaya Guling Sisi dalam lompat tinggi bisa dikatakan Gaya ... a. Sweney b. Straddle c. Western Roll d. Scutter e. Gaya Jongkok 14. Tinggi tiang mistar pada lompat tinggi yaitu... a. 5 meter b. 1 meter c. 2 meter d. meter 15. Pelompat mengambil awalan dari samping antara 3, 5, 7, 9 langkah tergantung ketinggian yang penting saat mengambil awalan langkahnya ganjil. Berikut adalah awalan dari ... a. Gaya Gunting b. Gaya Guling sisi c. Gaya Guling d. Gaya Fosbury Flop 16. Salah satu nomor lompat dalam cabang olahraga atletik yaitu ... a. Lempar cakram b. Lempar lembing c. Lontar martil d. Lompat tinggi 17. Suatu bentuk gerakan melompat keatas dengan cara mengangkat kaki kedepan dalam upaya membawa titik berat badan setinggi & secepat mungkin jatuh adalah pengertian dari ... a. Lompat indah b. Lompat tinggi c. Lompat galah d. Lompat jauh 18. Condongkan badan kearah dalam pada bagian yang lengkung merupakan teknik... a. Bertolak b. Melewati mistar c. Mendarat d. Ancang-ancang 19. Menggunakan seluruh punggung dibantu dengan lengan merupakan latihan teknik... a. Mendarat b. Bertolak c. Ancang-ancang d. Melewati mistar 20. Berikut ini yang bukan merupakan latihan teknik gaya flop yaitu ... a. Awalan b. Menolak c. Melewati mistar d. Bertolak 21. Berikut ini yang merupakan hal yang harus diutamakan dalam lompat tinggi yaitu... a. Masukilah dengan kaki tolak b. Turunkan kepala dan bahu c. Angkatlah kaki ayun dengan gerakan lompatan d. Tinggikan pusat gravitasi pada langkah terakhir 22. Gaya dan kedudukan badan ketika berada di udara dan di atas mistar merupakan pengertian dari ... a. Awalan b. Tolakan c. Melayang d. Mendarat 23. Di bawah ini yang tidak termasuk dalam tahap gaya lompatan yaitu ... a. Awalan b. Tolakan c. Melayang d. Lompatan 24. Ketika melakukan lompat tinggi gaya Fosbury Flop, yang pertama kali yang mendarat yaitu bagian.... a. Punggung dan bagian belakang kepala b. Kaki kiri dan kanan c. Kedua telapak tangan d. Kepala 25. Dalam lompat tinggi, kaki menumpu pada lantai untuk menaikkan badan merupakan pengertian dari... a. Awalan b. Tolakan c. Melayang d. Mendarat 26. Jarak kedua tiang dalam lompat tinggi yaitu ... a. 3,98-4,02 m b. 2,98-3,02 m c. 1,98-2,02 m d. 0,98-1,02 m 27. Garis tengah mistar pada lompat tinggi yaitu antara... a. 1,50 – 5,00 m b. 1,50 – 4,00 m c. 2,50 – 3,00 m d. 2,50 – 6,00 m 28. Tempat pendaratan lompat tinggi tidak boleh kurang dari ... a. 1 x 4 m b. 2 x 3 m c. 3 x 5 m d. 2 x 2 m 29. Tempat pendaratan lompat tinggi terbuat dari busa dengan ketinggian... a. 60 cm b. 120 cm c. 240 cm d. 400 cm 30. Tempat pendaratan lompat tinggi terbuat dari busa yang di atasnya ditutupi oleh matras yang tebalnya ... a. 50 – 70 cm b. 60 – 80 cm c. 10 – 20 cm d. 20 – 40 cm Soal Essay Bab Lompat Tinggi 1. Jelaskan pengertian olahraga lompat tinggi! 2. Sebutkan 4 tahapan dalam lompat tinggi! 3. Jelaskan tentang gaya gunting dalam lompat tinggi! 4. Jelaskan tentang gaya guling sisi dalam lompat tinggi! 5. Jelaskan tentang gaya guling dalam lompat tinggi! Kunci Jawaban Soal Lompat Tinggi Jawaban Soal Essay 1. Lompat tinggi merupakan salah satu cabang olahraga yang melakukan gerakan lompatan untuk mencapai lompatan yang setinggi-tingginya. 2. Awakan, tolakan, melayang, dan mendarat 3. Cara melakukan Si pelompat mengambil awalan dari tengah. Bila pelompat pada saat akan melompat, tumpuan pakai kaki kiri bila ayunan kaki kanan, maka ia mendarat jatuh dengan kaki lagi. Waktu di udara badan berputar ke kanan, mendarat dengan kaki kiri, badan menghadap kembali ke tempat awalan tadi. 4. Pada gaya ini sama dengan gaya gunting, yaitu tumpuan kaki kiri jatuh kaki kiri lagi dan bila kaki kanan jatuhnyapun kaki kanan hanya beda awalan, tidak dari tengah tapi dari samping. 5. Pelompat mengambil awalan dari samping antara 3, 5, 7, 9 langkah Tergantung ketinggian yang penting saat mengambil awalan langkahnya ganjil. Buka Juga 30 Soal Pilihan Ganda Tentang Lompat Tinggi dan Jawaba SMA/MA/SMK Jawaban Soal Pilihan Ganda 1 B 7 A 13 C 19 A 25 B 2 D 8 C 14 D 20 D 26 A 3 D 9 D 15 C 21 B 27 C 4 A 10 B 16 D 22 C 28 C 5 C 11 B 17 B 23 D 29 A 6 C 12 A 18 D 24 A 30 C Demikian soal tentang lompat tinggi dan kunci jawaban. Semoga bermanfaat. Jika tidak puas dengan soal lompat tinggi di atas, silahkan buka soal penjas lain.

Dalamolahraga lompat tinggi terdapat beberapa gaya yang sering digunakan oleh atlet lompat jauh, diantaranya gaya gunting, gaya guling, gaya putar, dan gaya flop. Lompat tinggi gaya flop mulai populer sejak Richard Fosbury dengan gaya tersebut berhasil menjadi juara Olimpiade di Mexico City pada tahun 1968.

Artikel yang berhubungan dengan Lompat tinggi Teknik Lompat Tinggi Gaya Gunting scissors 4 Macam Gaya Dalam Lompat Tinggi Gambar & Ukuran Lapangan Lompat Tinggi Sejarah Lompat Tinggi Pengertian Lompat tinggi Teknik Lompat Tinggi Gaya Fosbury Flop Teknik Lompat Tinggi Gaya Guling Straddle Teknik Lompat Tinggi Gaya Guling Sisi western roll Pengertian Gaya fosbury flop adalah salah satu gaya yang ada dalam teknik lompat tinggi. Gaya ini dilakukan dengan awalan yang cepat dan menikung atau agak melingkar. Saat menolakkan, kaki harus kuat, dibantu dengan ayunan kedua tangan untuk membantu mengangkat seluruh badan. Jika kaki tolakan menggunakan kaki kanan, maka tolakan harus dilakukan disebelah kiri mistar. Pada waktu penolakan, kaki bersamaan dengan kedua tangan ke atas di samping kepala, badan melompat ke atas membuat putaran 180 derajat dan dilakukan bersama-sama. Sejarah Gaya fosbury flop diperkenalkan oleh Dick Fosbury, seorang pelompat tinggi dari Amerika pada tahun 1968 dalam Olympiade Mexico tahun 1968. Dengan gaya tersebut Fosbury berhasil menduduki juara pertama. Mulai saat itu pula perhatiaan para ahli atletik tertuju pada gaya baru yang unik itu. Dikatakan unik, karena saat melewati mistar posisi badan dalam keadaan terlentang dan mendarat dengan bagian punggung terlebih dahulu dalam posisi terlentang. Gaya fosbury flop baru dikenal di Indonesia pada tahun 1974. Dalam selang waktu relatif singkat, yaitu tahun 1987 pelompat tinggi Suwignyo dengan gaya flop berhasil memecahkan rekor nasional yang bertahan selama 24 tahun dari 1,96 m Okamona, dengan gaya guling samping menjadi 1,98 m. Tidak lama kemudian rekor ini diperbaiki lagi menjadi 1,99 m. Beberapa tahun kemudian ketut Widiana Bali dengan gaya flop barhasil berhasil memperbaiki rekor nasional tadi menjadi 2,02 m, sekaligus merupakan pelompat tinggi Indonesia pertama yang mampu melampaui ketinggina mistar diatas 2 m. Di bagian putri, Sri Purwidiati berhasil memecahkan rekor nasioanl dari 1,60 m Sukesti menjadi 1,62 m. Kemudian rekor ini di pecahkannya lagi menjadi 1,66 m. Cara melakukan gerakan Gaya fosbury flop Awalan Gerakan Flop yang dilakukan Dick Fosbury pada mulanya awalan dilakukan berbentuk lingkaran/melengkung kurve hampir setengah lingkaran. Titik awalan dari depan melingkar kekiri Fosbury bertumpu dengan kaki kanan. Cara melakukan awalan sejenis ini melingkar Fosbury mendarat diri pada teori gaya sentrifugal, yaitu suatu benda yang bergerak cepat pada jalur melengkung melingkar, apabila benda tersebut berhenti mendadak akan terlempar keluar menjauhi titik pusat lingkaran. Demikian pula pada awalan gaya flop ini, Dengan awalan yang melengkung, setelah bertumpu pihak pelompat akan lebih mudah berputar keluar pada aporos vertical dalam usahanya membelakangi mistar. Namun dalam beberapa segi awalan jenis melingkar ini ada kelemahannya, antara lain Berlari cepat saat mengambil awalan pada jalur melingkar dengan jari-jari kecil relatif sulit kecil agak sulit dilakukan Keajegan dan ketepatan langkah awal pada setiap lompatan agak sulit di pertahankan. Awalan yang langsung melingkar lebih banyak menuntut tenaga, karena jalur awalan relatif harus panjang. Itulah sebabnya maka muncul awalan dengan bentuk yang lain, yaitu arahnya tegak lurus atau sedikit serong dari sisi luar, pada tiga langkah terakhir baru berbelok/melengkung kedalam kearah titik tumpu. Dengan kedua jenis awalan ini kelemahan awalan melingkar dapat dihindari. Dalam melakukan gaya ini, banyaknya langkah sekitar 9 sampai 15 langkah, tergantung kemantapan dari kemampuan masing-masing pelompat. Tumpuan Saat akan melompat gunakan kaki yang terjauh dari mistar kaki luar sebagai tumpuan. Trik tumpuan berada pada jarak sekitar 60 - 100 cm dari mistar Saat akan bertumpu berat badan diturunkan dengan cara menekuk kaki yang digunakan untuk tumpuan sekitar 130 - 160 derajat. Sikap badan relatif tetap tegak tidak perlu condong kebelakang, agar gerakkan putaran keluar pada poros vertikal tidak mengalami hambatan. Saat tumpuan, kaki bebas tidak perlu diayun lurus pada lutut paha saja yang diangkat maksimal sehingga pinggul dan agak diputar kearah kaki tumpu inipun untuk mempermudah timbulnya putaran pada as vertikal. Saat bertumpu ayunan tangan bisa secara ganda atau dengan cara biasa saja. Pendaratan Mendarat dengan bagian punggung terlebih dahulu. Kedua kaki tetap terjulur keatas jangan sekali-kali ditarik kedada. Kedua tangan terentang kesamping. Perbedaan gaya straddle dan gaya flop Langkah awal pada gaya flop lebih cepat dibanding dengan gaya straddle, karena semakin cepat laju awalan akan mempermudah timbulnya gerak putaran keluar pada poros vertical setelah tumpuan dilakukan. .
  • 2kr4l4sts7.pages.dev/347
  • 2kr4l4sts7.pages.dev/446
  • 2kr4l4sts7.pages.dev/743
  • 2kr4l4sts7.pages.dev/822
  • 2kr4l4sts7.pages.dev/969
  • 2kr4l4sts7.pages.dev/481
  • 2kr4l4sts7.pages.dev/115
  • 2kr4l4sts7.pages.dev/347
  • 2kr4l4sts7.pages.dev/645
  • 2kr4l4sts7.pages.dev/185
  • 2kr4l4sts7.pages.dev/911
  • 2kr4l4sts7.pages.dev/233
  • 2kr4l4sts7.pages.dev/221
  • 2kr4l4sts7.pages.dev/376
  • 2kr4l4sts7.pages.dev/288

    • berapa ukuran matras untuk pendaratan pada gaya fosbury flop